现在，由于人们长时间使用电子设备和其他类型的近距离工作，视力保护已经成为重要的问题。以下是一些帮助保护和改善视力的实用方法：

1. 取得正确的姿势和距离：在使用电视、电脑或其他设备时，眼睛与屏幕之间的距离应保持在20-30英寸（50-76厘米）之间，并使眼睛与屏幕成直角。

2. 保持眼睛湿润：眼睛需要保持湿润才能正常工作。可以通过定期眨眼，使用人工眼泪滴剂，或在屏幕边缘附近添加适当的加湿器来帮助保持湿度。

3. 多吃蔬菜和水果：营养丰富的蔬菜和水果可以帮助保护眼睛。例如，胡萝卜、菠菜、甜椒、草莓和橙子等食物富含维生素A、C和E，这些维生素对眼睛有益。

4. 经常休息：在长时间的屏幕工作或阅读后，眼睛需要休息。建议每小时休息5-10分钟，让眼睛休息。

5. 保持室内环境良好：保持室内光线明亮，避免晕眩和反光，并保持距离适中。

6. 定期眼保健操：进行适时的眼保健操，按摩眼球，可以缓解眼疲劳。

7. 每年检查视力：不要等到视力开始下降才去检查视力，每年都应定期进行检查以确保视力状况良好。

这些是一些帮助保护和改善视力的实用方法。建议每个人在日常生活中注意保护视力。