大家好，我是本次研学的指导师，XX老师，欢迎大家来体验本次《床铺大比拼》研学课程。你们每天起床的第一件事是什么？

二、课前预热：（5分钟）地点：暂定

那你们的床铺每天都是谁整理的呢？

整理好的床铺和你们睡醒时的有什么区别？

在整洁的房间里，明亮的光线，良好的通风，整个人读书干活都会比较积极的感觉。

你可能已经听妈妈唠叨过一百万次了，但每天早上整理你的床确实是必须的。整理床铺能使整个卧室看起来更整洁，更整齐，而且进入整洁的被窝里睡觉能让你更有睡意。整理床铺听起来似乎很简单，但是要铺得整齐而正确，其中确实需要一点小诀窍。因此，从下面的步骤开始，学习如何完美地整理床铺吧。

三、整理床铺的步骤（20分钟）地点：暂定

活动目标：

学会整理床铺

活动准备：

PPT  小手帕

1、清理床铺。不管是早上起床后整理床铺，还是洗完床单后整理，要做的第一件事就是清理床铺。

把被子或毛毯、上面的床单和枕头等东西拿开，放在一边（最好不要放在地板上）。

2、把床上的床套抹平整，没有任何折叠或皱褶。下一步，拿起床单，抖开铺在床套上。记住，床单大的一边应该放在床头，边缘要和床套对齐。

3、等床单平整地铺好以后，你就可以在上面放毛毯、羽绒被或被子了。

4、拿起枕头，在放到床上之间把它们好好抖一下。抖枕头的时候，抓住枕头的两边，往中间挤再松开，有点像玩手风琴！如果你有不只两个枕头（在双人床上），把另外的枕头直接堆放在底下的枕头上面。

5、最后还可以把一些装饰的东西或枕头垂直地放在床头，可以靠在睡觉枕头上作支撑。

6、如果你有额外的毛毯、被子，或者因为美学目的想在床上多放一床毛毯（或者防止天气变冷），把它对折，平整地铺在床尾。

通常情况下我们叠被子是为了让床铺看起来更加的整洁。大家知道怎么叠被子吗？一起来学习一下吧。

1. 先用双手捏住在同一边的两个被角。再使劲往两边掀被子，保证被子整洁的平铺在床上。然后从外往里面折叠被子，大约折被子的宽度大约为三分之一。

2. 这个时候被子的表面会有一些褶皱，这时就用手使劲两边抚平这些褶皱。等褶皱弄完之后，用双手捏出一条宽约8厘米的长条，然后双手捏住长条的两边。

3. 往上拉长条，使整个长条隆起，并且在被子的另外一端也弄出隆起的长条。这个时候把长条外边的五分之一的被子往上折叠一下，再把被子另外一端的五分之一也往上折叠。

4. 这时候被子不是很整齐的，可以用手把这两部分往里面折。然后把被子中间的那部分弄出来成隆起的长条，把左边的被子往右边折，一个基本的被子就折叠好了。

5. 这个时候如果发现被子的一端会有放棉花的口，所以不好看。那么就用双手把被子翻一下，使较为平整的一面暴露在外部。如果被子的角不平整的话，那么用手折叠一下被子的角，使被子的棱角更分明，这样整洁的标准四方被就叠好了。

大家拿出你们的小手帕试一试吧。

四、规划整理床铺（10分钟分钟）地点：暂定

活动目标：

培养动手能力

活动准备：

笔和纸

大家都知道了收拾床铺的基本步骤，也学习了基本的叠被子方法。老师这里有一些乱糟糟的床铺，大家一起来规划一下，我们怎么样才能让它变得整洁。

出示家长提供的孩子起床后没有整理过的床铺。学生进行规划。

小组交流以后派代表说。

五、拓展（23分钟）地点：暂定

活动目标：

了解套被子，晒被子，卧室通风

活动准备：

小被子

过了今天我们都是会整理床铺的好孩子了，但是为了我们的健康，我们的爸爸妈妈是不是会经常把我们的被子拆了去洗，拿出去晒，卧室通风。

我们就来了解一下怎么套被子晒被子吧。

步骤1:把被套反着掏出来，平铺在床上，开口一头向着床头。

步骤2:再将棉被平铺在被罩上，被罩和棉被的四个边和角都要对齐。如果是四个角有与棉被固定的扣子或者袋子，可以先把四个角先固定住。

步骤3:接下来把被套和棉被一起往上卷，但要注意的是，一定要把被套的边缘和棉被的边缘对齐。

步骤4:就这样一直卷到尽头，然后从一头开口处往外掏，另一边也以同样的方法掏出来，一直反着往外卷。

步骤5:最后整理平整，扣上扣子或拉上拉链，就大功告成了。

为什么我们要晒被子呢？

被子中容易存留一些人体的皮屑、汗液等，即使是干净的被子，连续3个月不晒，里面也会滋生几百万只螨虫，而阳光中的紫外线能有效杀菌。由于各种人造板和木制家具中含有甲醛等化学物质，时间久了，放在里面的被子会吸附大量的游离甲醛。所以，选个晴天，把被子拿到阳光下晒一晒，不仅能杀灭被子中的有害微生物，还可以使棉纤维舒展蓬松，让您盖着带有"阳光味道"的柔软被子入睡。

首先，棉被可以直接晒。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。而羽绒被和羊毛被不要在太阳下曝晒，在阳台等通风处晾1小时就可以了。

其次，化纤面料或混合纤维面料的被子，不宜在阳光下曝晒，因为化学纤维长时间处在高温下会释放出化学物质。这类被子可以先覆盖一层薄棉布再晒，就能保护被面不受损害了。另外，羊毛被和羽绒被的吸湿性和排湿性非常好，晾晒时最好也盖一块棉布。

最后，晒好的被子切忌拍打。在棉被中，棉花的纤维粗而短，十分容易碎落，尤其是在刚刚晒好之后，如果用棍子用力拍打，就会使棉花纤维断裂成灰尘般的棉尘跑出来。而对于合成纤维做成的被子，因为材质细而长、易变形，一经拍打，纤维很可能紧缩板结成块儿，不能再复原。羽绒被更不能拍打，否则羽绒就会断裂成细小的"羽尘"，保暖效果必然大打折扣。另外，拍打被子时，被子表面的粉尘及螨虫的排泄物会飞扬起来，容易引起人的过敏反应。因此，对于晒好的被子，只要用刷子轻轻刷一遍，去掉浮尘即可，切忌用力拍打。

六、家庭延伸

起床后给爸爸妈妈整理床铺

七、结束语

习惯养得好，终身受其益；习惯养不好，终身受其累。我们一定要养成自己每天起床整理床铺的好习惯。

八、课程反思